نشر موقع "lifehacker" تقريرا يتناول بالرسوم التوضيحية طرقا فعالة تساعد على الاسترخاء والتغلب على التوتر، والتعامل مع الضغوط اليومية الحياتية التي تواجه الجميع، وجاء التقرير على النحو التالي:

عليك كتابة قائمة مهام، لأنها لا تساعدك على التغلب على التوتر فحسب، لكنها تساعدك على التركيز أكثر أيضا.

خذ نفسا عميقا وببطء لكي تساعد جسدك على الاسترخاء والابتعاد بذلك أكثر عن التوتر.

ضع لنفسك توقعات واقعية، حيث تشير الدراسات دائما إلى أن التوقعات العالية تتسبب في ارتفاع مستويات التوتر.

يجب عليك معرفة علامات التوتر، ومن أبرز تلك العلامات الجسدية التي تدل على التوتر هي حدة الطبع والصداع والإرهاق.

المال يمثل أحد الأسباب الرئيسية للتوتر، لذلك عليك وضع ميزانية وإدخار بعض الأموال لتجنب التوتر.

تناوُل كميات متوازنة من الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والفواكه الطازجة يُمكن أن يساعدك على التغلب على التوتر.

تذكّر أن تضحك، إذ وجدت دراسة عن مستويات التوتر أن الضحك واليوجا والقراءة يقللون من حدة التوتر.

تبادل المحادثات مع صديق، حيث أشارت دراسة حديثة أن 43% من الأمريكيين الذين ليس لديهم أشخاص يمنحونهم دعما معنويا وعاطفيا، عانوا من زيادة التوتر العام الماضي.

وجدت عدة دراسات أن الاستماع إلى الموسيقى المناسبة مثل أصوات الطبيعة أو الموسيقى الكلاسيكية يساعد على خفض التوتر.

ممارسة الرياضة ليس فقط من أجل إنقاص الوزن، لكنها تساعد على خفض التوتر بإنتاج هرمون الإندروفين، المسئول عن حالة الشعور بالسعادة وخفض التوتر.

بالصور.. تعرف على 10 طرق علمية تساعدك على التغلب على التوتر