الكافيين هو مادة محفزة ومنشطة، وله آثار سلبية وإيجابية، لذلك ينبغي عليك الحرص عند تناوله ولكن بكميات معقولة .

ووفقًا لعيادة مايو كلينيك فإن الأشخاص البالغين الأصحاء، يُمكن أن يستهلكوا ما يصل إلى 400 مليجرام من الكافيين يوميًا بشكل آمن.

وقد نشر موقع "بيزنس إنسايدر" الأمريكي قائمة بالمشروبات التي يشربها معظمنا يوميًا، ليوضح من خلالها الحد الأقصى من جرعة الكافيين اليومية لكل مشروب ، وذلك على النحو التالي:

الكوب الواحد من قهوة ستاربكس يحتوي على 260 مليجرامًا من الكافيين ، مما يعني أن كوب ونصف من الأكواب الكبيرة لقهوة ستاربكس، هو أقصى حد يُمكن أن تتناوله يوميًا من الكافيين.

ينبغي عليك ألا تشرب أكثر من زجاجتين سعة 2 اونصة (نحو 59 مليلتر )، من مشروب 5 ساعات من الطاقة، حيث تحتوي كل 2 اونصة على مقدار نحو 215 من الكافيين.

كل كوب من قهوة ماكدونالدز ، يحتوي على نسبة تقدر بـ 109 مليجرامات من الكافيين، لذلك عليك ألا تتجاوز 4 أكواب يوميًا.

تحتوي علبة ريد بول واحدة على 80 جرامًا من الكافيين، لذلك لا ينبغي شرب أكثر من 5 علب ريد بول يوميًا.

كل كوب كبير من الشاي الأسود ، يحتوي على نسبة 67 مليجرامًا من الكافيين، لذلك عليك ألا تتناول أكثر من 6 أكواب من الشاي الأسود.

تحتوي كل علبة من مشروب الكوكاكولا على نسبة 34 جرامًا من الكافيين، ومن ثم فالحد الأقصى الذي يجب أن تتناوله يوميًا من المشروب هو 12 علبة.

كل كوب من قهوة إسبريسو يحتوي على نحو 71 مليجرامًا من الكافيين، مما يعني أن كوب صغير من اللاتيه ( إسبريسو مضاف إليه حليب مكثف)، أو كابتشينو (إسبريسو مضاف إليه لبن ورغوة)، يحتوي على نفس المقدار من الكافيين، لذلك لا ينبغي تناول أكثر من 5 أكواب ونصف يوميًا.

بالصور.. أقصى مقدار ينبغي عليك تناوله من الكافيين يوميًا في المشروبات المختلفة