على الرغم من أن السعادة في كثير من الأحيان تنتج عن عوامل يصعب التحكم بها، إلا أن الأبحاث العلمية وجدت أن هناك بعض العوامل التي يُمكن للأشخاص التحكم بها، وتسبب لهم السعادة طويلة المدى، وقد نشر موقع "بيزنس إنسايدر" الأمريكي 5 طرق علمية يُمكنها فعل ذلك، وذلك على النحو التالي:

مرافقة الأصدقاء من العوامل التي تساعد على الشعور بالسعادة، فالأشخاص الذين يقضون وقتًا أكثر مع أصدقائهم، يشعرون بالسعادة أكثر من الأشخاص الذين يقضون أوقاتهم في وحدة، فالعزلة عن الناس تمنح شعورًا بعدم الأمان وعدم الثقة في النفس.

الشعور بسيطرتك على الأمور وقدرتك على اختيار الأشياء يمنح احساسًا بالسعادة، ويُمكن فعل ذلك من خلال أشياء بسيطة مثل الانضمام إلى نادي للكتاب، أو ترتيب خزانتك، أو مشاهدة عرض تلفزيوني في يوم محدد.

القيام بأشياء جديدة له تأثيران، الأول أنه يفرز هرمون الدوبامين الذي يؤدي دورا رئيسيا في الإحساس بالسعادة، والثاني أنه يجعل حياتك تبدو أطول، فالوقت يصير بطيئًا خلال التجارب الجديدة، ويصبح أسرع بتكرارها.

تساعد الرياضة على فرز هرمونات الإندورفين والسيروتونين في الدماغ، وهي المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بأنك بخير وتحب الحياة.

النوم أيضًا يُـشعر بالسعادة لأنه ببساطة إذا كنت منهكا فلن تشعر بأنك سعيد أو متفائل.

القيام بالعمل التطوعي وأعمال الخير، أو إرسال رسالة للثناء على شخص ما، كل هذه الأشياء تجعلك على اتصال بالآخرين وتعطيك شعور بالرضا.

6 طرق علمية تؤدي إلى السعادة طويلة المدى