يلجأ الكثير منا إلى فحص البريد الإلكتروني بمجرد أن يستيقظ من النوم، مما يثير القلق حول المهام القادمة التي ينبغي تنفيذها خلال اليوم، ويفسد بداية اليوم بالقلق، ورغم أن البداية الجيدة هي مفتاح لإتمام أي مهمة، إلا أن الكثيرين يتغاضون عن أهم بداية وهي الاستيقاظ من النوم وبداية اليوم، لذلك نشر موقع "بيزنس إنسايدر" الأمريكي تقريرًا يتضمن 15 دقيقة من الروتين الصباحي، الذي ينبغي القيام به لكي يكون يومنا ناجحًا، وذلك على النحو التالي:

استغرق من 3 إلى 5 دقائق حين تستيقظ لتتخيل يومك، فالعقل به جزئين أساسيين، هما الوعي واللاوعي، وفي حين يأتي المنطق والاستدلال من الوعي، تأتي الأفكار والعواطف من اللاوعي، ويتأثر اللاوعي بالصور الداخلية والخارجية، وهو المكان الذي يحدث به التخيل، وحين تتخذ صباح كل يوم لتخيل ما سوف يكون عليه اليوم، سوف تبني بنك للذاكرة، وسوف يحاول اللاوعي الخاص بك جعله حقيقيًا.

أكتب 3 أشياء شعرت بالامتنان نحوها خلال وقت يستغرق من دقيقة إلى دقيقتين، فالامتنان وسيلة رائعة لتحقيق التوازن بين العقل والجسد والروح، لأنه يمنحك مستويات مرتفعة من المشاعر الإيجابية طوال اليوم، إضافة إلى أنه يشعرك أنك أكثر انتعاشًا عند الاستيقاظ.

أقرأ مقولات تحفيزية في أقل من دقيقة، لتمنحك قدرة على مواجهة التحديات الصعبة.

التأمل عبر إغلاق العينين والتنفس وتركيز العقل على البقاء صافيًا من أي أفكار خلال وقت من 3 إلى 5 دقائق، هو وسيلة رائعة لإنعاش الذهن، وزيادة التركيز خلال اليوم.

روتين يومي مدته 15 دقيقة من أجل يوم ناجح