يتوقف ما نتناوله في المنزل على ما هو موجود في الثلاجة، فإذا كانت ممتلئة بالنشويات والحلويات، فحتما سنلجأ إلى تناول مثل تلك الأطعمة عالية السعرات، حين نشعر بفقدان الطاقة أو الملل.
لذلك ينبغي تجنب شراء تلك الأطعمة لمن يحرص على إتباع نظام صحي، وقد نشرت صحيفة "الهافينجتون بوست" تقريرًا يتضمن 5 نصائح لمساعدتك على شراء طعام صحي من متجر البقالة، وذلك على النحو التالي:
تتنوع المتاجر لكن يبقى تصميم معظمها واحدا، فأكثر الحلويات ورقائق البطاطس والكعك والوجبات السريعة تكون موضوعة في أول المتجر، لذا عليك أن تبدأ المتجر من نهايته، وتدخل مباشرة على القسم الموجود به اللحوم والبيض والأجبان، وغيرها من المنتجات المكتوبة في قائمة المشتريات التي تحتاجها، وبهذه الطريقة يُمكن تجنب شراء باقي المنتجات التي لا تحتاجها بالفعل.
تجنب التسوق وشراء المنتجات حين تكون جائعا، لأن الشعور بالجوع سوف يدفعك لشراء الوجبات السريعة التي تسد جوعك، والتي غالبا ما يكون بها نسبة سكر مرتفعة ومواد حافظة، لذلك عليك تناول وجبة خفيفة مغذية قبل مغادرة المنزل من أجل التسوق.
حين تشتري أطعمة معلبة عليك قراءة ما هو مكتوب عليها، والتأكد من أنها طبيعية خالية من السكر المضاف أو الدهون المشبعة، أو غيرها من المكونات الضارة.
خصص ميزانية للتسوق، وهذا لا يعني شراء منتجات قليلة الجودة، ولكن يُمكن شراء اللحوم ذات النوع الجيد من المتاجر الكبيرة، وشراء باقي المنتجات من الأسواق المحلية.
إحرص على شراء المنتجات المحلية والعضوية على قدر المستطاع.
