يتزايد انتشار مرض "السكري من النوع الثاني" في العالم كله، وعلى من يُصاب به أن يتبع بعض الطرق لتحسين صحته، وقد نشر موقع "naij" تقريرا يتضمن 5 طرق للتغلب على النوع الثاني من مرض السكري، وذلك على النحو التالي:

ينبغي على المصابين بمرض السكري من النوع الثاني إتباع نظام غذائي صحي، والذي يشتمل على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والتركيز على تناول الفواكه والخضروات غير النشوية مثل البروكلي والجزر والخس، والتقليل من تناول النشويات التي ترفع نسبة السكر في الدم، مثل الخبز الأبيض والرز الأبيض والصودا.

يساعد فقدان الوزن على تحسين مستويات السكر في الدم، وإبقاء مرض السكري من النوع الثاني تحت السيطرة.

قم بممارسة الرياضة بانتظام لأن الرياضة تساعد على إبقاء مرض السكري من النوع الثاني تحت السيطرة، فعند القيام بنشاط بدني مثل المشي، فإن تقلصات العضلات تدفع الجلوكوز من خارج الدم إلى خلايا الجسم.

معظم من يعانون من زيادة الوزن مع مرض السكري من النوع الثاني يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، وهم أكثر عرضة للموت بسبب النوبات القلبية والسكتة الدماغية، وقد تحتاج بعض الحالات الحرجة إلى التدخل الجراحي أو ارتداء جهاز خاص وقت النوم، بينما تحتاج الحالات الأقل خطرا إلى خسارة الوزن، وينبغي في كل الأحوال استشارة طبيب إذا كنت تعتقد أن لديك توقفا في التنفس أثناء النوم، ويُمكن أن يكون صوت الشخير العالي علامة على ذلك.

من الممكن أن يتسبب التوتر والإجهاد في ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذلك عليك تخفيف التوتر والإجهاد من خلال الاسترخاء، الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، التأمل، وتدليك الجسم، كما أن تخفيف التوتر يساعد على النوم بشكل أفضل، لأن الدراسات أثبتت أن عدم الحصول على قدر كافِ من النوم يُمكن أن يتسبب في تفاقم مرض السكري من النوع الثاني.

5 طرق للتغلب على مرض السكري من النوع الثاني