ينصح خبراء التغذية من يرغبون في تحاشي السمنة بتجنب الأطعمة الغنية بالسكر، وكون أن تناول الأطعمة الغنية بالسكر يغري بتناول المزيد من السكر ويصبح الأمر كالإدمان، لذلك ينصح الخبراء بتناول أنواع من الأطعمة التي تساعد على مقاومة السكر.

وحدد الخبراء 10 أنواع من الأطعمة تساعد في محاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر، وهي:

- بذور الشيا: لاحتوائها على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا3 الدهنية والألياف الغذائية ومركبات النباتات، لذلك تناولها يعطي شعوراً بالشبع وامتلاء المعدة، بالتالي تمنح القدرة على كبح جماح الرغبة الشديدة في السكر.

تعبيرية

- سبيرولينا: تعتبر مكملاً غذائياً، وهي معززة للصحة لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات، وتحفز الحمض الأميني التيروسين الموجود في الدماغ على إطلاق الدوبامين والنوربينفرين ما يساعد على كبح الحاجة والرغبة في السكر.

تعبيرية

- الفواكه: عند الشعور بالرغبة في تناول السكر، على الإنسان تناول الفواكه كون أن طعمها حلو وتكبح الرغبة في تناول السكر، ومن الفواكه التي تمتاز بالطعم الحلو المانجو، العنب، التوت.

تعبيرية

- المكسرات: لاحتوائها على دهون غير مشبعة، فهي تجعل الجسم مكتفياً لفترة زمنية طويلة.

تعبيرية

- اللبن الزبادي: من الأطعمة التي تحد من تناول السكر، كونه يعمل على تقليل الشهوة، ويساعد على السيطرة على الرغبة الشديدة في الأكل.

تعبيرية

- العصائر: يكبح تناول العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات وزبدة الجوز الصحية الرغبة في تناول السكر، خاصة بعد الوجبات.

تعبيرية

- القرفة: يؤدي شرب شاي القرفة إلى تقليل الرغبة الشديدة لدى المرء في تناول السكر ويمنحه دفعة إضافة من الطاقة.

تعبيرية

- التمور: من الأطعمة الحلوة المغذية المفيدة للجسم، وهو يحارب الرغبة الشديدة في تناول السكر أو المشروبات السكرية.

تعبيرية

- العلكة الخالية من السكر: أثبتت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة يساعد على التحكم بالجوع، ويقلل الرغبة في تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات.

تعبيرية

- الشوكولاتة الداكنة: لاحتوائها على نحو 70% من الكاكاو ونسبة أقل من السكر والدهون، لذلك تساعد على إشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر.

تعبيرية

10 أطعمة تُساعد على مقاومة الرغبة في تناول السكر