أثبتت الدراسات الخاصة بأنظمة الحمية الغذائية أن هناك العديد ‏من الفواكه تساعد في حرق الدهون، وخاصة التي تحتوي على ‏مادة "أنثوسيانين" المضاد للأكسدة (الفلافونويد).‏

‏ وكشفت الأبحاث عن عدد من هذه الفواكه، منها:‏

البطيخ: تناول البطيخ يقلل من تراكم الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنه ‏يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي تحمى من أمراض ‏القلب والسرطان.‏

الكمثرى: تتكون في الغالب من ماء وألياف، وهما يساعدان في تخفيف ‏الوزن. وتمنح الكمثرى شعوراً بالامتلاء لفترة طويلة.‏

الكرز: أثبتت الدراسات أن الفئران التي كانت تتغذى على الكرز على ‏مدى 12 أسبوعاً انخفضت أوزانها بنسبة 9% كما أثبتت فوائد ‏الكرز على صحة القلب وتقليل الالتهابات‎.‎ التوت: تمتاز ثمار التوت بغناها بـ"البوليفينول"، الذي لا يساعد على إنقاص ‏الوزن فحسب، بل ويمنع تكون الدهون.

التوت: تمتاز ثمار التوت بغناها بـ"البوليفينول"، الذي لا يساعد على إنقاص ‏الوزن فحسب، بل ويمنع تكون الدهون.

النكتارين:‏ كشفت الدراسات عن أن "الفواكه الحجرية"، والتي تضم عائلة ‏النكتارين والخوخ والبرقوق تساعد في الوقاية من الإصابة ‏بمتلازمة التمثيل الغذائي، والتي تُعد من عوامل الخطر المرتبطة ‏بالسمنة والأمراض المتعلقة بها‎.‎

الفراولة: ‎ تساعد بشكل كبير على فقدان الوزن، لأنها تحفز نمو الهرمونات ‏التي تساعد على حرق الدهون كاللبتين و"الأديبونكتين".‏

الأفوكادو: ‏ تحتوى ثمار الأفوكادو على أوميجا 3 التي تساعد على حرق ‏الدهون وزيادة الطاقة.‏

‎‎إلى جانب الجريب فروت، والبرتقال، والموز، والتفاح، والليمون، ‎الرمان، والأناناس، حيث تحتوي على نسب مقدرة من المواد والمعادن المختلفة التي تساعد ‏على إنقاص الوزن.‏

لإنقاص وزنك.. تعرف على قائمة الفواكه الحارقة للدهون