حذّر تقرير صحي من 8 عادات صباحية لتجنب زيادة الوزن والحصول على جسم مثالي.

وأوضح التقرير الذي أعدّه خبراء التغذية وفقاً لموقع "بولد سكاي"، أن هناك عادات صباحية مُضرّة بينها عدم ممارسة الرياضة.

1- عدم التعرض للشمس بالصباح

الأشعة فوق البنفسجية المقبلة من الشمس في الصباح الباكر مفيدة جداً للجسم وتعزز من عملية الأيض، وأما عدم التعرّض لها فيزيد من اكتساب الوزن.

2- عدم تناول الفطور

وجبة الفطور تمنح الأشخاص الطاقة اللازمة لأداء مهامهم خلال اليوم، كما أنها تساعد في الحفاظ على المستوى المعتدل للغلوكوز بالجسم.

3- تناول أطعمة مصنعة على الفطور

تدمر بعض الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون والسكريات والملح أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.

4- وجبة قليلة بالفطور

وجبة الفطور المثالية يجب أن تحتوي على 500 إلى 600 سعر حراري وتساعد في فقد الوزن الزائد وأما قلّتها فهو شيء مُضر.

5- تناول فطور متأخر

المعدة الخالية في الصباح تفرز كميات كبيرة من العصارات الحمضية، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة الفطور خلال ساعتين على الأكثر من الاستيقاظ في الصباح.

6- عدم ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة في الصباح تساعد على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية.

7- النوم الزائد

النوم لأكثر من 10 ساعات باليوم يزيد من كتلة الجسم، لكن الفترة المثالية والمفيدة من 7 إلى 8 ساعات.

8- إهمال شرب الماء

اعتبر التقرير أن عدم شرب الماء يعد من أسوأ العادات التي تعيق فقدان الوزن، كما أن شرب كوب واحد أو اثنين من الماء هو من أفضل العادات.

أبرزها عدم الفطور وممارسة الرياضة.. 8 عادات صباحية تزيد من الوزن