نتعرض جميعًا لنسيان بعض الأشياء، وقد يكون فقدان الذاكرة البسيط جزءًا طبيعيًا من مرحلة الشيخوخة، لكنه لا يعني بالضرورة أنك ستصاب بالخرف، لأن 1٪ فقط من كبار السن الذين يعانون من مشاكل الذاكرة يصابون بالخرف كل عام.

1- النسيان مشكلة: إذا كان النسيان يصعّب عليك إنجاز أعمالك اليومية، فلا تتجاهل ذلك. هل تنسى معلومات بعد سماعها مباشرة؟ هل تعتمد على كتابة ملاحظات ورقية أو تذكير إلكتروني في حياتك اليومية؟ تحدّث إلى الطبيب إذا لاحظت أنت أو عائلتك حدوث ذلك.

2- الفشل في التخطيط وحل المشاكل: كلنا نخطئ بشكل طبيعي، كالخطأ في كتابة الأرقام أو دفع مبلغ خطأ في فاتورة، لكن إذا وجدت المرأة صعوبة كبيرة في إعداد وجبة معروفة، أو نسيت أمورًا اعتادت على فعلها، فقد تكون علامة تحذير من مشاكل في الذاكرة.

3- متاعب مع الأعمال اليومية: هل تواجه مشكلة في استخدام "ريموت" التلفاز؟ وتنسى كيفية ضبط الميكروويف؟ إذا احتجت إلى القليل من المساعدة أحيانًا، فلا تقلق، لكن حدوث مشاكل في أنشطة معتادة مثل القيادة إلى أماكن تذهب إليها دائمًا، أو ممارسة الألعاب المفضلة، أو الذهاب إلى البقالة، فقد يكون ذلك علامة على مشكلة أكثر خطورة في الذاكرة.

4- أين تركت سيارتي؟ يحدث لنا جميعًا أن نسأل هذا السؤال عندما نخرج من المتجر، "أين تركت سيارتي؟" هذا شيء طبيعي يحدث بين الوقت والآخر. أما إذا حدث ذلك بانتظام، استشر الطبيب، فقد تكون علامة تحذير من الإصابة بالخرف.

5- نسيان مكان المفاتيح: عندما تنسى المكان الذي تركت فيه مفاتيحك أو نظارتك، يجب أن تكون قادرًا على التفكير في تسلسل خطواتك السابقة حتى تعثر على ما فقدت، إذا لاحظت أنك تفقد أشياءً طوال الوقت ولا يمكنك العودة لتذكر خطواتك السابقة مرة أخرى، وتحديد مكانها، فهذه علامة شائعة على وجود مشكلة أكبر في الذاكرة.

6- فقدان الإحساس بالوقت: يستيقظ معظمنا ويسأل نفسه "في أي يوم نحن؟" ثم نجيب سريعًا، لكن إذا كنت تنسى غالبًا تتابع التواريخ أو المواسم أو تتابع الوقت، فهذه علامة أخرى على وجود مشكلة حقيقية في الذاكرة.

7- لماذا دخلت هذه الغرفة؟ إذا دخلت إلى إحدى الغرف ونسيت لماذا دخلتها، فلا داعي للقلق، فذلك يحدث لنا جميعًا، لكن مرضى الزهايمر ينسون أحيانًا أين هم، أو لا يتذكرون كيف وصلوا إلى ذلك المكان، فإذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فعليك بالمساعدة الطبية.

8- مشاكل في التحدث أو الكتابة: من الطبيعي أن يصعب علينا أحيانًا وصف شيء بمعناه الصحيح، لا تقلق، فمشاكل مرضى الزهايمر أكبر من مجرد الفشل في التحدث أو الكتابة، أو حتى نسيان اسم شخص يعرفونه جيدًا، كعلامة على فقدان الذاكرة بدرجة أخطر.

9- اعتزال الأصدقاء والعائلة: هل تتجنب الأصدقاء أو أفراد العائلة أو زملاء العمل؟ هل تفشل في الاستمرار في حديثك معهم؟ عندما تصبح مشاكل الذاكرة أكثر حدة، فمن الشائع أن يفقد المرضى اهتمامهم بالهوايات أو الأحداث الاجتماعية أو الأنشطة الأخرى التي اعتادوا القيام بها. إذا كنت تشعر بشيء من ذلك، فعليك الحصول على استشارة.

10- قم بإجراء اختبار للذاكرة: إذا شككت في أن ما تشعر به ليس مجرد شيخوخة عادية، فالطبيب هو مَن سيخبرك إذا كان فقدان الذاكرة لديك طبيعيًا أم لا، وسيطرح عليك أسئلة، وقد يطلب منك إجراء سلسلة من الاختبارات أو الفحص، بحثًا عن أي مشكلات أخرى تشبه الخرف، كالتي تنتج عن الآثار الجانبية للأدوية أو الاكتئاب.

11- ماذا عليّ أن أفعل؟ إذا كانت ذاكرتك جيدة ولكنك ما زلت قلقًا، فعليك بتقليد الأشخاص الذين يقضون وقتًا في القراءة، أو في حل الألغاز، أو يعملون أعمالاً مفيدة، فهم الأقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر، تلك الأنشطة تساعدك على إبقاء عقلك في حالة ممتازة، ومن الجيد أيضًا أن تقلل من التوتر وتتناول الطعام الصحي، وتمارس الرياضة.

11 علامة على فقدان الذاكرة.. هل هي الشيخوخة أم الزهايمر؟ وكيف تتغلب عليها (صور)