كشف عدد من اختصاصيي التغذية العلاجية، أن هناك بعض ‏العلاجات المنزلية التي تخفف من آلام العضلات وخاصة في ‏فصل الشتاء نتيجة برودة الجو.‏

وأكدوا وفقًا لموقع "ذا هيلث" البريطاني، أنه من الضروري ‏الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب ‏كمية كافية من الماء، إذ إن ‏نقص الماء يعمل على شد العضلات ما يعرضها للإصابة.‏

وأوضح الاختصاصيون أن من بين هذه الوصفات:‏

الموز

يعمل على وجود مرونة عند تقلص العضلات نتيجة احتوائه ‏على البوتاسيوم، إذ أثبتت الدراسات أن انخفاض البوتاسيوم ‏يؤدي إلى ضعف العضلات ‏والتعب والتشنجات. ‎

الموز

زيت الخردل

يعمل كمكمل طبيعي يسبب زيادة الدورة الدموية على سطح ‏الجلد، مما يساعد بدوره‎ ‎على تخفيف آلام العضلات والمساعدة ‏في عملية الشفاء.‏

ويمكن تحضير الوصفة العلاجية بإضافة 4 ملاعق من زيت ‏الخردل إلى 10 فصوص من الثوم المفروم مع التسخين حتى ‏يتحول الخليط إلى اللون البني الذهبي، ثم يتم تصفيته واستعماله ‏كدهان مع التدليك على موضع الألم لعدة مرات في اليوم.

زيت الخردل

إكليل الجبل

تحتوي هذه العشبة على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن ‏تساعد في تهدئة‎ ‎توتر ‏العضلات‎ ‎وتقليل التشنجات‎.‎

ويتم العلاج بهذه العشبة عن طريق خلط قطرتين من الزيت ‏المستخرج من أوراقها مع قطرتين من زيت النعناع وملعقة ‏صغيرة من ‏زيت جوز الهند‎،‏‎ ‎ويدهن بالخليط مكان الألم.‏

‏ ويمكن كذلك نقع الأوراق المجففة في الماء، ثم وضع المنطقة ‏المصابة في الماء المنقوع لمدة 15 دقيقة‎، وتكرر هذه العملية ‏مرتين أو ثلاث مرات في ‏اليوم لبضعة أيام‎.‎

إكليل الجبل

الفلفل ‏

‎يعتبر‎ ‎الفلفل الحار‎ ‎أيضًا علاجًا رائعًا لألم العضلات‎، كما ‏أنه ‏يساعد ‏في تقليل التصلب والالتهابات‎.‎

ويتم العلاج بأخذ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار ومزجها ‏بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، ثم دهان المنطقة المصابة ‏مع تغطيتها بضمادة طوال فترة الليل، مع تكرار العملية لمدة يومين أو ثلاثة، كما يمكن ‏استخدام زيت جوز الهند مع مسحوق الفلفل الحار.‏

وينصح الاختصاصيون بأنه إذا لم يزُل الألم حتى بعد بضعة ‏أيام من العلاج المنزلي، فيجب استشارة الطبيب‎، إذ ‏‎ ‎يمكن أن ‏يكون الألم ‏العضلي راجعا لأسباب طبية كوجود مشاكل بالغدة ‏الدرقية، أو التهاب العضلات.‏

الفلفل

منها خلطة الفلفل الحار.. وصفات منزلية لعلاج آلام العضلات