حدّد خبراء تغذية مجموعة من الحلويات يسمح بتناولها في النظام الصحي للحفاظ على الوزن أو فقدانه، بجانب تناول الخضراوات والحبوب والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والفواكه.

وأوضح الخبراء وفقاً لموقع "ميديك فوريوم" الروسي، أن الحلويات ليست محرمة لمن يريد فقدان وزنه، خاصة المصنوعة من الفواكه الطبيعية والمكسرات التي تحتوي على الماء والألياف.

ومن الحلويات المناسبة لمن يريد الحفاظ على وزنه أو فقدانه:

مربى البرتقال: تعد من الكربوهيدرات الصلبة التي يمكن ضمها للنظام الغذائي الصحي، وتحتوي على منتج من عصير الفاكهة والسكر والبكتين والأحماض الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم، كما أنها غنية بالألياف الصحية ولا تحتوي على دهون.

الشوكولاتة المُرة: تحتوي على نسبة 70 % من الكاكاو ونسبة قليلة من السكر، لذلك فهي مفيدة لفقدان الوزن إضافة إلى أنها تحافظ على صحة الأسنان، وتساعد على التخلص من الجوع كما أنها تحسن المزاج وتحفز الدماغ، وتحمي كذلك من الشيخوخة والميكروبات الضارة.

الحلوى الخالية من السكر أو المصنوعة من محليات طبيعية: يصف الخبراء عشبة ستيفا كأفضل بديل طبيعي للسكر، كونها لا تحتوي على سعرات حرارية ولا يمتصها الجسم، وتقوي كذلك جهاز المناعة.

حلوى المارشميلو: يقول الخبراء إنها مفيدة للصحة وتحسن البكتيريا المعوية وتعزز من عملية الهضم، كما أنها مفيدة لفقدان الوزن ولا تحتوي على الدهون.

هذه الأنواع من الحلويات مسموح تناولها في نظام فقدان الوزن