يعد المغنيسيوم من أهم المعادن الصحية للجسم، وله العديد من الفوائد، خاصة المرتبطة بالوقاية من الاضطرابات العصبية.

ويسبب نقص المغنيسيوم الكثير من المشكلات الصحية، كون الجسم يحتاجه بشدة، بينما يمكن الحصول عليه في العديد من الأغذية المتاحة.

النقل العصبي

يلعب المغنيسيوم دورا مهما في نقل الأعصاب والتوصيل العصبي العضلي، ويحميها من الإثارة والتحفيز المفرط اللذين يمكن أن يؤديا إلى موت الخلايا العصبية، والذي يسبب الاضطرابات العصبية.

ويساعد كذلك في الوقاية وعلاج الاضطرابات العصبية المحتملة، والتي يمكن أن تسبب الألم المزمن، والصرع، ومرض الزهايمر، ومرض باركنسون، والسكتة الدماغية، والقلق والاكتئاب.

تقليل الإجهاد

يزخر المغنيسيوم بالكثير من الفوائد للأعصاب ويُساهم في تقليل الإجهاد، كون مستوياته في الجسم ترتبط ارتباطا وثيقا بمستويات الإجهاد، حيث يعمل كل من الإجهاد ونقص مغنيسيوم الدم على تقوية الآثار السلبية لبعضهما البعض.

كما يرتبط نقصه في الدم ببعض الحالات المتعلقة بالأعصاب، مثل الصداع الحسّاس للضوء، والألم العضلي الليفي، ومتلازمة التعب المزمن، والإجهاد السمعي، والإجهاد البدني.

تخفيف الصداع النصفي

يسهم المغنيسيوم في منع أو تخفيف الصداع النصفي، وذلك لأن نقصه يمكن أن يؤثر على الناقلات العصبية ويحد من انقباض الأوعية الدموية، وهي عوامل يربطها الأطباء بالصداع النصفي.

وهناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي تكون لديهم مستويات أقل من المغنيسيوم في الدم وأنسجة الجسم مقارنةً بالآخرين، بينما يكون لدى آخرين مستويات المغنيسيوم في دماغ الشخص منخفضة أثناء الصداع النصفي.

تقليل حدة التوتر

يقلل المغنيسيوم للأعصاب في الحد من التوتر والاكتئاب، ويرجع ذلك إلى نشاط الغدة النخامية والغدة الكظرية المرتبط بمستويات المغنيسيوم في الجسم، وهي الغدد التي تتحكم في رد فعل الجسم تجاه الإجهاد.

أعراض النقص

هناك العديد من الأعراض التي تظهر في الجسم عند نقص المغنيسيوم مثل تشنج العضلات، والأمراض النفسية اللامبالاة، والتي تعرف نفسيًا بأنها خدر في المشاعر، والاكتئاب، كون النقص الحاصل يزيد من فرص الإصابة به، وهشاشة العظام.

مصادر المغنيسيوم

يمكن الحصول على المغنيسيوم في العديد من الأغذية مثل البقوليات، والتي تعد من أهم مصادر المغنيسيوم، وكذلك دقيق الشوفان، والذرة الصفراء، والسبانخ، والأسماك، والمكسرات.

المغنيسيوم: أهمية كبيرة للجسم.. وهذه فوائده وأعراض نقصه