مع اقتراب شهر رمضان، تبرز أهمية التعرف على الفوائد الصحية للصيام، الذي لا يقتصر أثره على الجانب الروحي فحسب، بل يمتد ليشمل تحسين الصحة العامة، والوقاية من عدد من الأمراض؛ إذ يمنح الجسم فرصة للراحة واستعادة التوازن.
وصيام شهر رمضان، ليس له تأثير روحاني على الصحة النفسية فحسب، بل إنه أيضًا فرصة سنوية لإعادة ضبط إيقاع الحياة الصحية، ليس فقط من خلال الامتناع عن الطعام، بل عبر تبني نمط غذائي متوازن وسلوكيات أكثر وعياً.
طرد السموم
وتشير الأبحاث إلى أن الصيام يُمكن أن يُساعد في طرد السموم من الجسم، وضبط نسبة السكر في الدم، وتحسين صحة القلب وتعزيز المناعة، وتحسين الهضم.
وكشف تجمع الرياض الصحي الثاني عن الفوائد الصحية المتعددة لصيام شهر رمضان المبارك على الجسم، مؤكداً أن الصيام يُسهم في تحسين صحة الإنسان على أصعدة متعددة.
وأوضح التجمع أن الصيام يُعزز عمل الجهاز الهضمي من خلال إعادة تنظيمه، ويُسهم في تخفيف الوزن ومكافحة السمنة، فضلاً عن دوره في تحفيز الغدد الصماء بأداء وظائفها على تنظيم إفراز الهرمونات الحيوية.
وأشار التجمع إلى أن الصيام يعمل منشطًا طبيعياً لعضوي الكبد والكلى المسؤولة عن طرد السموم والمواد الضارة من الجسم، كما يعمل على تنظيف الشرايين والأوردة من الشحوم والكولسترول؛ مما ينعكس إيجاباً على صحة القلب والجهاز الدوري.
تحسين التمثيل الغذائي وتنظيم الوزن
عندما يمتنع الجسم عن تناول الطعام لساعات محددة، يبدأ في استهلاك مخزونه من الجلوكوز، ثم يتجه تدريجيًا إلى حرق الدهون لإنتاج الطاقة. تسهم هذه العملية في تقليل نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا خلال وجبتي الإفطار والسحور. ومن هنا يمكن أن يكون الصيام فرصة مناسبة لإعادة ضبط الوزن، شرط الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات بكميات كبيرة.
تعزيز حساسية الإنسولين وتنظيم السكر
تشير الدراسات إلى أن الصيام قد يسهم في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، ما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى كثير من الأشخاص الأصحاء. كما أن الامتناع المنظم عن الطعام لفترات محددة قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الاضطرابات المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الدهون الثلاثية، وذلك ضمن نمط حياة صحي شامل.
تنشيط عمليات التطهير وتجدد الخلايا
خلال فترات الصيام الطويلة تنشط عملية "الالتهام الذاتي"، وهي آلية طبيعية يتخلص فيها الجسم من الخلايا التالفة والبروتينات غير الضرورية، ما يعزز من كفاءة الخلايا ويساعد في تجديدها. ويرى بعض الباحثين أن هذه العملية قد تلعب دورًا في الوقاية من عدد من الأمراض المزمنة على المدى الطويل.
دعم صحة القلب والشرايين
مع انخفاض استهلاك السعرات الحرارية وتحسن معدلات حرق الدهون، قد تنخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم لدى بعض الصائمين، ما ينعكس إيجابًا على الشرايين وصحة القلب. كما أن الالتزام بوجبات خفيفة ومتوازنة يقلل من الإجهاد الواقع على الجهاز الدوري.
تقوية الجهاز المناعي
يسهم الاعتدال في الطعام وتنوع العناصر الغذائية خلال الشهر الكريم في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن خلال الإفطار والسحور؛ يدعم المناعة ويساعد الجسم على أداء وظائفه بكفاءة.
