أكدت أخصائية التثقيف الصحي في مدينة الملك سعود الطبية بتجمع الرياض الصحي الأول، ريم الرشيدي، أهمية العودة التدريجية إلى النظام الغذائي المعتاد بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، مشيرةً إلى أن الجسم يكون قد اعتاد خلال فترة الصيام على نمط حياة صحي مختلف، ما يتطلب التدرج في تناول الطعام لتجنب أي آثار سلبية.
تجنب الإكثار من المقليات والسكريات التي قد ترهق الجهاز الهضمي
وأوضحت أن من الأفضل بدء اليوم بوجبة خفيفة مثل الفواكه والتمر، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء، مع تجنب الإكثار من المقليات والسكريات التي قد ترهق الجهاز الهضمي بعد فترة الصيام.
وأضافت أن وجبة الإفطار المثالية بعد رمضان يُفضل أن تكون خفيفة وتحتوي على عناصر غذائية متوازنة مثل الجبن والبيض والزبادي أو الخبز، يليها لاحقًا تناول وجبة متكاملة تضم البروتين والخضروات لتلبية احتياجات الجسم الغذائية بشكل صحي.
وأشارت إلى أن التغير المفاجئ في النظام الغذائي قد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم أو الانتفاخ، مؤكدة أن الحل الأمثل لتفادي هذه الأعراض يكمن في الاعتدال في تناول الطعام والالتزام بنظام غذائي متوازن.
