بالصور..10 نصائح تساعد على التفكير بطريقة أفضل خلال العمل

تعزو الشركة السبب الذي يجعل أفضل الأفكار تأتي خلال الاستحمام أو في السيارة أو خلال الركض، إلى أن الدماغ يستوعب المعلومات ويقتحم طرقًا جديدة، لذلك تقدّم الشركة النصيحة المثالية "دع عقلك يتجول"، فإذا كنت تواجه مشكلة صعبة في العمل، فعليك بالسير أو النظر من النافذة.

يعمل الدماغ بصورة أفضل في حالة تحديد موعد نهائي للانتهاء من المهام، لذا فمن أجل تحقيق أقصى قدر من الإنتاجية، عليك تحديد موعد نهائي لكل المهام والاجتماعات.

ضع علامة أمام الأمور التي أنجزتها في لائحة المهام، حيث اكتشف الباحثون أن هذا الأمر لا يحفزك فحسب، وإنما يقلل من توترك، حيث تؤدي الإنجازات إلى ردود فعل إيجابية في الدماغ، مما يشجع على تكرار السلوك.

أظهرت البحوث أن التحدث إلى نفسك يساعدك على التركيز في حالة فقدانه، ولكن ليس التحدث في أي شيء، إنما التحدث إلى النفس عن ضرورة تطهير العقل، والتركيز في المهمة التي تقوم بها في هذا الوقت.

دع عقلك يأخذ قسطًا من الراحة، فقدرة الدماغ محدودة، ومعظم الناس لا يُمكنهم التركيز الكامل لمدة أكثر من 45 دقيقة أو ساعة، لذا عليك وضع أهداف صغيرة ومنح عقلك بعض الراحة.

إذا أردت التفكير بشكل أفضل خلال العمل، فعليك النوم ما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا، ورغم أن معظم الناس يدركون أن الحرمان من النوم يقلل من القدرة على التركيز، إلا أن كثيرين لا يحرصون على ساعات كافية من النوم.

تقترح الدراسة مبدأ العمل بالقرب من الآخرين، حيث إن درجة انتباهك ترتبط بحواسك، ولذا يجب العمل في مكان تستطيع سماع من حولك بوضوح، وتبادل الوثائق والمواد معهم، والتواصل مباشرة، مما يساعد على ابتكار أفكار جديدة ويرفع درجة انتباهك.

لا تجلس ثابتًا في مكانك، لأن ذلك يدمر قدرتك على التركيز، فعليك تحريك جسدك خلال العمل، مثل الذهاب إلى الحمام وغسل اليدين، أو تمديد يديك على المكتب، فالحركة تؤدي إلى تحفيز عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، مما يساعد الدماغ على التفكير والتذكر والتعلم.

كن حاضرا في اللحظة، فيجب عليك أن تدرب عقلك على التأمل والتفكير في اللحظة الحالية فحسب، حيث أثبتت هذه الممارسة فعاليتها في زيادة نشاط موجات الجاما في المخ.

توقف عن ممارسة العديد من المهام في وقت واحد، إذ لا يمكنك التركيز في أكثر من شيئين في نفس الوقت، فتعدد المهام أقل فاعلية من التركيز على مهمة واحدة.