القهوة واحدة من أشهر المشروبات في العالم، ويقول خبراء في الصحة إنها واحدة من أنفع المشروبات لما تحويه من مضادات أكسدة.

وتوجد وسائل متعددة تسهم في زيادة هذه المنافع، وقد لخصها موقع (هيلث لاين) في الخطوات التالية:

1- لا كافيين بعد الثانية مساء: تناول القهوة مساء يؤثر على النوم، الذي يرتبط بدوره بالعديد من المشكلات الصحية.

2- كثرة السكر غير مفيدة: القهوة مفيدة في حد ذاتها لكن إذا ملأت الفنجان بالسكر فقد تصبح ضارة بالصحة.

3- اختار نوعا يمتاز بجودته العالية والأفضل "القهوة العضوية": تعتمد جودة القهوة بشدة على طريقة التصنيع، وطرق نمو البن خاصة أن كثيرا منها يُرش بمواد كيميائية.

4- القدر المعتدل: القدر المعتدل من القهوة مفيد للصحة لكن الإكثار منها قد يبدد الفوائد الصحية.

5- ضع على القهوة بعض القرفة: القرفة عشب حلو المذاق، وتختلط بشكل خاص مع نكهة القهوة، وقد أظهرت دراسات طبية أن القرفة يمكن أن تقلل الجلوكوز والكوليسترول في الدم.

6- ابتعد عن مبيض القهوة: المبيضات الصناعية للقهوة حتى منخفضة الدسم تخضع لعملية تصنيع معقدة وتحتوي على مكونات موضع جدل بين الخبراء.

7- أضف للقهوة بعض الكاكاو: يحتوي الكاكاو على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ويرتبط بفوائد صحية أخرى، ومنها تقليل مخاطر أمراض القلب.

بهذه الخطوات تحقق أكبر استفادة من شرب القهوة