أثبتت دراسات علمية خطورة الإفراط في شرب الماء على ‏صحة الإنسان، وذلك على عكس ما يعتقده الكثيرون الذين يفضلون شرب الماء بكثرة.

وحذر المختص في الصحة والسلامة "‏مورغان سات"، وفقًا لموقع "ستاندرد ميديا‎"‎، من أن شرب أكثر ‏من ثلاثة ونصف إلى أربعة أكواب من الماء في الساعة، يمكن ‏أن يتسبب في مشاكل صحية خطيرة، نتيجة انخفاض الصوديوم ‏في الدم.‏

وأبان أن أعراض إصابة الشخص بمتلازمة نقص الصوديوم، تتمثل في التعب والتقيؤ والصداع، وقد تؤدي إلى الوفاة‎.‎

وهذه خمسة أعراض تشير إلى أنك ‏تشرب الماء أكثر مما تحتاج:

الجفاف

الجسم لا يحتاج سوى تناول ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء ‏يوميا، وعندما تشرب أكثر مما يحتاجه جسمك، قد يؤدي ذلك إلى ‏الجفاف الزائد‎.‎

الإكثار من التبول

ينصح اختصاصيو التغذية بتقليل استهلاك الماء في حال احتجت ‏للذهاب إلى الحمام أكثر من سبع مرات يوميا‎.‎

لون البول

علامة الجسم السليم هي البول الأصفر الفاتح، وليس اللون ‏الشفاف الذي يأتي نتيجة للإفراط في شرب الماء، كما يجب ‏ملاحظة أن البول الأصفر الداكن يعد أيضا علامة غير ‏صحية، ويجب حينها استهلاك كميات كبيرة من الماء‎.‎

تورم الشفاه

شرب الكثير من الماء قد يؤدي إلى تورم الشفاه واليدين ‏والقدمين، وهذا بسبب عدم عمل الكليتين بشكل صحيح، ما يتسبب في احتفاظ الجسم بالمياه الزائدة.

الشعور بالتعب

عندما تعمل الكليتان باستمرار على إخراج المياه الزائدة من ‏جسم الشخص، فإن ذلك يشكل ضغطا على الجسم، وهذا بدوره يؤدي ‏إلى الشعور بالتعب والإرهاق.‏

احذر.. الإفراط في شرب الماء خطر على الصحة.. وهذه علامات ذلك