يعاني 9 من كل 10 من كبار السن تقريبا من مرض مزمن واحد، وحوالي 8 من كل 10 يعانون من أكثر من مرض، فهناك احتمال أن تصاب بأحدها، لكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتعيش حياة أكثر صحة.

1- ضغط الدم المرتفع : تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة، مع تقدم العمر، ما يضغط على النظام الذي ينقل الدم، ويرتفع ضغط الدم لدى اثنين من كل 3 فوق سن الستين، عليك مراقبة الوزن وممارسة الرياضة والتوقف عن التدخين والتعامل مع القلق بشكل أفضل، وتناول طعاما صحيا.

2- مرض السكري : يعاني واحد من كل 10 أمريكيين من مرض السكري، وتزداد فرص الإصابة به مع التقدم في العمر، ما يؤدي للإصابة بأمراض القلب والكلى والعمى ومشاكل أخرى، فاستشر الطبيب وافحص سكر الدم.

3- أمراض القلب : يُعد تراكم الترسبات في الشرايين سببًا رئيسيًا لأمراض القلب، ويعاني 6.3% من الرجال و5.6% من النساء في عمر 40 - 59 عامًا في أمريكا من أمراض القلب، وترتفع النسبة لـ 20% للرجال و9.7% للنساء في عمر 60 - 79 عاما.

4- السمنة : ترتبط السمنة بما لا يقل عن 20 مرضًا مزمنًا، بما فيها أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل، ويعاني 45% تقريبا من الأمريكيين فئة 40 - 59 عامًا، من السمنة المفرطة.

5- التهاب المفاصل : كان الأطباء يعزون هذا المرض إلى تقدم العمر، وهو بالفعل أحد الأسباب، لكن يحتمل أن يكون للوراثة ونمط الحياة علاقة بالمرض أيضًا، كما يمكن أن تلعب إصابات المفاصل السابقة وقلة النشاط البدني ومرض السكري والسمنة دورًا أيضًا.

6- هشاشة العظام : تتسبب هشاشة العظام في ضعفها وقد تؤدي إلى كسور، ويصيب المرض حوالي 54 مليون أمريكي في عمر 50 عامًا فأكثر، ويمكن علاج ذلك باتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين د، مع ممارسة تمارين الركض أو صعود الدرج.

7- الانسداد الرئوي المزمن : يسبب هذا المرض التهابا ويمنع الهواء عن الرئتين، وهو مرض بطيء قد تصاب به دون أن تدري، وتظهر أعراضه عادة في الأربعينات أو الخمسينات من العمر، وهي صعوبة التنفس، والسعال والأزيز، وبصق المخاط، وقد يساعد المريض ممارسة الرياضة ونظام غذائي صحي وتجنب الدخان والتلوث.

8- فقدان السمع : يعاني حوالي 2% من الأمريكيين بين عمر 45 و54 عامًا من ضعف في السمع، وترتفع النسبة إلى 8.5% للعمر بين 55 و64 عامًا، وتلعب الضوضاء والأمراض والجينات وبعض الأدوية دورًا في ذلك، استشر الطبيب إذا عانيت من ضعف السمع.

9- مشاكل في الرؤية : يظهر ذلك عندما تحاول قراءة كلمات صغيرة بصعوبة، وقد يتسبب إعتام عدسة العين "كاتراكت" أو الماء الأبيض، والجلوكوما أو الماء الأزرق في الإضرار ببصرك. راجع طبيب العيون لإجراء فحوصات منتظمة.

10- مشاكل المثانة : تظهر مشاكل التحكم في المثانة مع تقدم العمر، وقد تحدث بسبب مشاكل الأعصاب أو ضعف العضلات أو سماكة الأنسجة أو تضخم البروستاتا، وغالبًا ما تساعد التمارين وتغيير نمط الحياة، وشرب كمية أقل من الكافيين وعدم رفع الأشياء الثقيلة، على تحسن الحالة.

11- السرطان : يُعد التقدم في العمر أكبر عامل خطر للإصابة بالسرطان، فبرغم أنه يصيب الشباب فإن احتمالات الإصابة به أكثر من الضعف بين عمر 45 و54 عاما، وليس لديك إلا أن تتوقف عن التدخين وتقضي كثيرا من الوقت في الشمس.

12- الاكتئاب : يُعد الاكتئاب أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في أمريكا، في عمر 18 عامًا فأكثر، ويصاب آخرون بالإحباط مع تقدمهم في العمر، وبروز المشكلات الصحية، أو فقد الأحباب أو ابتعادهم، مع حدوث تغيرات أخرى في حياتهم.

13- آلام الظهر : يظهر هذا المرض أيضا مع التقدم بالعمر، ومن الأشياء التي تزيد من حدوثه: زيادة الوزن، والتدخين، وعدم ممارسة الرياضة وأمراض مثل التهاب المفاصل والسرطان،راقب وزنك ومارس الرياضة وتناول فيتامين "د" والكالسيوم للحفاظ على قوة العظام وتقوية عضلات الظهر.

14- الأمراض العقلية : عادة لا يظهر مرض الزهايمر، - وهو شكل من أشكال الخرف -، حتى سن 65 أو نحو ذلك، ومن أسبابه تقدم العمر والوراثة، وهي أشياء لا يمكنك تجنبها، لكن قد يساعد على التحسن اتباع نظام غذائي صحي للقلب ومراقبة ضغط الدم وسكر الدم.

14 مرضاً تهاجمك بعد سن الخمسين.. وهذه طرق مواجهتها (صور)