يعد التهاب الجيوب الأنفية من الحالات المزعجة للغاية، ويعتبر مزمناً عندما تتورم تلك الفراغات الموجودة داخل الأنف والرأس، لمدة 3 أشهر أو أكثر رغم تلقي العلاج.

وقد يحدث التهاب الجيوب الأنفية عن طريق النمو النسيجي في الجيوب الأنفية نفسها على شكل زوائد لحمية أو بتورم بطانة الجيوب الأنفية أيضاً، وقد تصيب البالغين والأطفال.

نستعرض هنا ما يُسمح فعله لمن يعاني التهاب الجيوب الأنفية وما يجب عليه التوقف عنه.

1- مارس عملك كالمعتاد : إذا كنت قلقًا من نقل التهاب الجيوب الأنفية لزملائك في الدراسة أو زملاء العمل، فلا تقلق وتنفس كما تحب، فهي ليست معدية، ومارس حياتك العادية ما دام تشعر بتحسن كافٍ.

2- لا تسافر جواً : إذا فعلت ذلك وكنت مصابا بالتهاب الجيوب الأنفية، فإنك تزيد من فرص ألم الأذن ومضاعفات أخرى، ويمكنك الضغط على أنفك، وإغلاق فمك والنفخ من الأنف برفق، أثناء الإقلاع والهبوط.

3- اختر الأدوية بعناية : إذا شعرت بألم برأسك ووجهك فيمكن لبعض الأدوية من دون وصفة طبية أن تحسن الحالة، كما يمكن لبخاخات الأنف المزيلة للاحتقان أن تريح أنفك، لكن لا تستخدمها لأكثر من بضعة أيام.

4- حافظ على رطوبة الحلق : اشرب الكثير من السوائل أثناء نوبة التهاب الجيوب الأنفية، مثل شاي الأعشاب فهو مفيد، حيث تشير الدراسات إلى أن المشروبات الدافئة لا تحقق الراحة فقط، بل تساعد على تفتيت انسداد الأنف.

5- استخدم الكمادات الدافئة : يمكن للكمادات الدافئة أن تخفف ضغط الجيوب الأنفية، وتفتح الممرات المسدودة في الأنف وتخفف الألم، ضع منشفة مبللة على وجهك أو استنشق البخار من خلال قطعة قماش، وسيساعد ذلك على إذابة المخاط.

6- استخدم جهاز الترطيب : يمكن أن يجعل بخار جهاز الترطيب الجيوب الأنفية أقل انسدادًا، لكن تأكد من الحفاظ على نظافة المياه، بغسله كل يوم، ويمكن تنظيفه بالمبيض المخفف أو الخل لإبعاد العفن والبكتيريا.

7- لا تتسرع في العودة للمسبح : نتائج الدراسات مختلفة بشأن الكلور، لكن يبدو أن الموجود في حمامات السباحة يمكن أن يهيج الجيوب، لذا إذا كانت السباحة ضرورية فاستخدم مشابك الأنف.

8- اغسل أنفك: يتم ذلك بأن تقوم بتنظيف الجزء الداخلي منه بمحلول معقم، سواء ببخاخ أو في وعاء، واحرص على استخدام الماء المقطر أو المعقم أو الماء المغلي بعد تبريده.

9- تجنب هذه الأماكن : هدفك هو تهدئة الجيوب الأنفية وليس إلهابها، لذا تجنب أماكن التدخين والبقاء في مكان داخلي عندما تكون مستويات تلوث الهواء مرتفعة، وامتنع عن التدخين، إذا كنت مدخناً، لأنه يزيد احتمالية إصابتك مرة أخرى بالالتهاب.

10 - تمرن بحرص : لا بأس من ممارسة الرياضة إذا شعرت بالقدرة على ذلك، لكن اتخذ احتياطات إضافية، فقد يسبب التهاب الجيوب الأنفية الدوار ومشاكل أخرى، فلا ترفع الأثقال حتى تتحسن حالتك، وإذا شعرت بضغط في صدرك، فاجلس حتى تتحسن صحتك.

مؤلمة في الشتاء.. المسموح والمحظور لمرضى الجيوب الأنفية (صور)